NAPINDÍTÓ JÁTÉKOK

HANGOLÓDÁS A JÓLLÉT ÁRAMÁHOZ

NEM CSAK REGGEL! de ha már a napod jól is indul az egy áldás.

Eszközök, gyakorlatok, amit hajlandó voltam választani a jóllétemért. Saját életemben használom és beválnak, változást hoznak, ezért nagy lelkesedéssel osztom meg Veled.

Minden játék, eszköz arra hivatott, hogy segítsen neked is felfedezni:

1. ki vagy te?
2. milyen szokásokból működsz?
3. hogyan működik a tested?
4. hogyan működik az Univerzum?
5. és a nemkívánatosakat hogyan tudod megváltoztatni?

Hajlandó vagy teret engedni a gyermeki kíváncsiságodnak, ami benned létezik?

Legyen a szándékod, hogy befogadsz és válassz. Akár naponta többet is. Figyeld meg közben magad. Nézd meg neked működik-e, igaz-e valamelyik? Változtass rajta, amikor úgy érzed neked másképpen működne! Igen, lehet. Ezek 'csak' példák.

TIPP! Csak az tud működni amelyiket meg is csinálod! (Ezt tapasztalatból mondom.)

LÉGZÉS

Indítsd a napot relaxáltan

Miért pont légzés?

Mert amikor tudatosan lélegzel, arra figyelsz. Addig kiiktatódik az elme és összekapcsolódsz végtelen lényed terével, ami a szeretet, nyugalom, bizalom, intuíció. Ezért nyugszunk meg és találjuk meg a megoldást hamar néhány tudatos lélegzetvétellel vagy sóhajtással.

Mi lenne ha mielőtt kiszálsz reggel az ágyból, csukott szemmel (hogy a figyelmed magadon tudd tartni, ne vigye el a környezet) vennél 3 mély levegővételt? Mély, lassú belégzés az orrodon keresztül és még lassabb kilégzés a szádon keresztül. A mély belégzéssel behívjuk a lehetőségeket, a lassú kilégzéssel kifújjuk a benti feszültséget, ami nem szolgál minket. Csináld meg több napon keresztül és figyeld a változást, amit neked hoz. Természetesen napközben is hatásos és bárhol megteheted, akkor is ha csak ennyire egyszerű.

KARKÖTŐ

-hogy észrevedd miből működsz

Vegyél az egyik kezedre egy karkötőt vagy gyűrűt (ha lehet olyat amit könnyen tudsz le-fel venni és lesz türelmed a játékhoz - nézd meg a webshopot és választhatsz kedvedre valót). Napközben figyeld magad és ha panaszkodsz, ha stresszelsz, ha ítélkezel, ha aggódsz, ha rossz a közérzeted, akkor tedd át a másik kezedre a karkötőt. Elsőre egyet válassz a fentiek közül és csináld egy pár napig, mondjuk egy hétig? Egyre kevesebbszer rakod át a másik kezedre a karkötőt? Gratula, felébresztetted az éberséged.

Figyeld magad, még mit tapasztalsz? Örülünk, ha velünk is megosztod emailben és hozzájárulsz, hogy megjelenjen a neveddel a honlapon.

Szeretnél rálátni még jobban a reakcióidra? Az IGENELŐ ALAPOK kurzus erről szól, gyere.

KÉRDÉSEK

- amik arra valók, hogy az elmét kizökkentsük a fix nézőpontokból és kinyiljon a tér a lehetőségek felé

Mi lehetséges ma?

Nézz rá, hogy a mai napoddal kapcsolatlaban milyen elvárásod van. Azokkal akikkel találkozni, kapcsolódni fogsz? Amiket el "kell" végezned? Azzal milyen legyen az idő? .....

Most tudatosítsd: Akkor jó a napom, amikor a vágyam teremtésére fókuszálok. →és nem az elvárásaimtól.

Ezért azokon lépj túl és tedd őket nemteremtetté. Milyen tér, érzés jelent meg helyette? Mi az ami lehetségessé vált, ami eddig nem volt az? Mindenhol, ahol a lehetőségeim helyett a kikövetkeztetéseimre figyelek, azt el tudnám engedni? Hogyan? Egyszerűen csak legyen a szándékod, hogy elengeded, másra figyelsz, és meg fog történni.

Ki vagyok én ma?

Milyen energia, térűr és dudatosság lehetek itt és most, amiben könnyedén jól érzem magam? Milyen csodálatos kalandjaim lehetnek? Milyen dolgokat választhatok, amiket korábban még nem választottam?

Ki az az én? és ki a magam? és ki az aki mindezt megfigyeli? Az IGENELŐ e-könyvben választ találsz ezekre is.

Hello Testem, hogy vagy ma?

Két kezemet a testemen pihentetem és érzékelem az érzést. Hello Testem, hogy vagy ma? Mivel tudok kérdésben lenni veled kapcsolatban? Mi az a könnyedség, amit ma együtt teremthetünk? Valamilyen formában a tested válaszolni fog, jelez. Vedd észre és ismerd el, hogy tudsz kommunikálni a testeddel.

Mi ez?

Éppen benne vagy egy életeseményben, ami nem tudod miért történik veled? és miért pont veled?

Állj meg egy kicsit, sóhajts 3 nagyot és ezt az egyszerű kérsét csak úgy mond bele az éterbe többször egymás után: Mi ez? Mi ez? Mi ez? Azután kezdj bele valami kellemes tennivalódba és ne figyeld nagyon mi történik, csak követeld meg magadtól, hogy éber legyél, és amikor jön a válasz, akkor tudd, hogy ott van.

Kihez tartozik ez?

A velünk törénő eseményeknél a rekaciónk 95%-a nem a miénk. Az identitásunk kialakulása közben a megtanult mintákat, szokásokat követjük és ritkán kérdőjelezzük meg ezeket, mert a tapasztalataink által bevésődtek. De mi van, ha a lényed teljesen másként létezik valójában? Egy jó eszköz arra, hogy érzékeld a különbséget, amikor figyeled, hogy a rekació rossz vagy jó érzéssel tölti el a testedet. Amikor jó érzést érzékelsz a testedben (könnyed , teres, mosolygós , lágy), akkor a belső lényeddel vagy összhangban, hozzád tartozik. Ha rossz érzésed van (nehéz, összehúzó, sírós, feszült), akkor eltávolodtál a belső lényedtől, máshoz tartozik. Változtasd meg a reakciód (a választásod), hogy jó érzéssel töltsön el. Hisz az a lényeg, hogy JÓL ÉREZD MAGAD.

Mit szeretnék valójában?

Ha bármilyen lehetne az életem, bárki lehetnék, korlátozások nélkül, akkor milyen lenne az életem 5 év múlva?, 10 év múlva?, 100 év múlva? (Igen 100 év múlva, mert az olyan messze van, hogy nem teszed jelentőségtelivé, így könnyedebben képzelegsz róla.) Tűnödj róla .... Teremts a képzeleteddel egy irányt, egy lámpást, hogy merre mennél szívesen. A játék kedvéért írd is le, később rá tudsz nézni és ki tudod pipálni amik megvalósultak vagy kijavíthatod amin már változtatnál, újítanál. Mindig választhatsz valami mást!

Több kérdést szeretnél? Találkozzunk egy worshopon.

KÉRÉSEK

-és az Univerzum működése → a vágyad hozzájárulás a világ fejlődéséhez, az Univerzum tágulásához

"Kérjetek és megadatik!" - bármit kérhetsz, a Mindenségben bármi lehetséges, korlátok nélkül, ítéletek nélkül! Te se ítéld meg magad és korlátozd magad a kérésed miatt vagy bármi miatt is!

Kérem önmagam nagyszerűségét. Ma nagyszerűbb leszek, mint tegnap voltam. Köszönöm

MANTRA = IMA = MONDÓKA

- olyan érzések kimondása, amiket szeretnéd, hogy megjelenjenek az életedben, a mindennapokban

Ma új napra ébredtem, és tudom a Forrás velem van.

Megengedem magamnak, hogy örömben, könnyedségben és bőségben éljek.

A bőség minden formája utat talál hozzám, és én nyitott vagyok rá. A bőséget választom itt és most.

Az életemben minden jól alakul, és egyre jobbá válik.

Ma arra figyelek, amit szeretnék látni az életemben.

A világ nem ellenem van, hanem válaszol rám.

A jó érzésem a legnagyobb teremtőerőm!

Köszönöm, köszönöm, köszönöm

Most írj Te magadnak mantrát! - hisz Te ismered magad a legjobban.

IGENELŐ MANTRA - mondóka a tudattal való kapcsolódáshoz

HÁLA

- ami emeli a rezgésed → ami emeli a jólléted

"Bármerre jársz, keress hét dolgot, amit kedvelsz, amiért hálás vagy!" Abraham Hicks

Ennél egyszerűbb gyakorlat nem létezik. Unalmasnak is tűnhet. De ha őszintén, szívből csinálod, akkor nem lesz unalmas. Sõt egy nagyon erőteljes rezgésemelõ és önismereti kaland! Különösen akkor, amikor körülnézel az életedben, és elsõre nem találsz benne semmi kedvelnivalót.

Most nekem ezek jöttek:

Hálás vagyok a jóllétért ami körülvesz.

Tök jó az elfoglaltság (a munka), amit csinálok. Hozzájárul a bőséghez és mellette sok szabadidőm is van.

Hálás vagyok a társamért, aki hagyja hogy önmagam legyek.

Hálás vagyok testem egészségéért.

Kedvelem a családomat, és ahogy együtt élünk.

Hálás vagyok a természetért, ami körülvesz és befogadott.

Kedvelem a könnyedséget, amit bármikor megengedhetek magamnak és másnak is.

VÍZPROGRAMOZÁS

- amiért a tested hálás

Programozd - lásd el információval - a vizet amit iszol (Dr. Masaru Emoto)

Legalább azt, amit reggel felkelés után először megiszol.

Víz, amelynek memóriája van, amely emlékszik, amely képes információt befogadni, hordozni és továbbadni. Ne feledjük, testünk 70%-a víz! Ez ugyanúgy igaz a testünket alkotó vízre és arra a vízre is, amit megiszunk!

Az elfogyasztott víz átadja testünknek, sejtjeinknek mindazokat az információkat, melyekkel „utazása” során találkozik. Ezért nagyon is fontos, hogy az általunk meginni kívánt víz, milyen információval kerül utoljára kapcsolatba mielőtt testünkön átáramlik!

Egy üres, tiszta üveg palackra írd rá vagy a szavakat tartalmazó kis papírokat ragaszd rá írással befelé vagy tedd alá. A következő szavak egyikét - szeretet, hála, köszönet, könnyedség, egészség, boldogság, öröm, bőség, jóllét, türelem, jókedv – vagy akár szimbólumokat is rajzolhatunk.

Egy kancsó vízbe tegyél ásványokat (ásványvíz, kristályvíz kifejezés csak nem innen ered?). Válassz az igényeidnek megfelelő ásványt (pl. hegyikristály a tisztaságért, rózsakvarc a harmóniáért, vagy ametiszt a nyugalomért)

Ezután töltsd meg vízzel. A legjobb forrásvízzel vagy szűrt vizzel, mivel a lágy víz könnyebben veszi fel a rezgéseket. 1 napig hagyd állni, majd ihatod is.

Fogd a két kezed a vízzel teli pohár, kancsó köré, hunyd le a szemed, és koncentrálj a kívánt célra (pl. egészség, nyugalom, vitalitás). Ezt a szándékot gondolatban vagy hangosan ismételd meg a víz felé.

Váljék a hozzájárulásodra!

REZGÉS=ENERGIA ÉRZÉKELÉSE

- hogy bármikor is fel tudd idézni azt a rezgésedet, amikor jól érzed magad

Két tenyered tedd össze, egyik a toló, másik tartó, az ellenálló. Most feszüljenek egymásnak és tartsd ezt a poziciót – kb. 3 percig. Közben folyamatosan figyeld a tested, milyen érzetek jelennek meg? (pl.: feszül, kényelmetlen, fárasztó,....)

Most legyél kiváncsi: mi van ha nem állok ellen? mi az amit még nem tudok a helyzetről vagy róla? mi más lehetséges? – és az ellenálló kezed vedd el.

Milyen érzés? Mi történt a tolókezeddel? Mit érez a tested?

Szeretnél még ebből a felszabadult, megkönnyebbült energiából? amikor igen, akkor idézd fel! ezt a pillanatot.

MI AZ AMI AKADÁLYOZ?

- mit nem engedsz el?

Vegyél a tenyeredbe egy tollat és szorítsd! Na, ne olvasd tovább, míg nem szorítod a tollat!!! Közben kezdj el pl. hallgatni valamit vagy olvasni, közben folyamatosan szorítsd a tollat. Mit érzékelsz pár perc után?

és ha most elengeded?

Fárasztóbb lehet, ha egy gondolatot szorítasz? és ha ráadásul többet is egyszerre?

azokat is el tudnád engedni? vagyis tudnál másra, valami jó érzésre figyelni? egy jó illatra, egy szeretet ölelésre, vagy egyszerűen csak hálás lennél, hogy lélegzel?

Jó érzés, hogy Te tudod eltüntetni az akadályt és jól érezheted magad?, pusztán azzal, hogy nem 'szorítod' tovább?

MÁST IS ODAENGEDNI

- hátha neki éppen könnyedebben megy

Mivan, ha néha csak elég ....

1. nem belenyúlni
2. nem sietni
3. nem megoldani
4. és hagyni, hogy más is kibontakozzon

Nem attól működik minden, hogy én mindent megcsinálok, hanem attól is, ha teret adok, teret hagyok.

Egy kérdés neked: Mi történne, ha ma egy kicsivel több teret engednél az életedbe?

NAPÜDVÖZLET

- légzés, mozgás, terápia

A napüdvözlet (szanszkrit nevén Szúrjanamaszkár) egy dinamikus, tizenkét egymást követő jógapózból (ászanából) álló gyakorlatsor. A mozdulatokat folyamatos, a légzéssel összehangolt áramlás jellemzi, amely hatékonyan nyújtja és erősíti az egész testet, miközben energetizálja a szervezetet és elcsendesíti az elmét.

A Napüdvözlet ászanái, és mantrái:

1. Namaszkárászana (tiszteletadó póz) kilégzéssel tedd össze a két tenyeredet a mellkasod előtt ima pózba. Mantra: Óm mitrája namaha – „Üdvözlet a barátnak”
2. Ardha-csandrászana (félhold állás) belégzéssel nyújtózva hajolj hátra (homoríts). Óm ravajé namaha – „Üdvözlet a sugárzónak”
3. Páda-hasztászana (állásból előrehajlás) kilégzéssel hajolj előre Óm szúrjája namaha – „Üdvözlet az aktivitást és életerőt adományozónak.
4. Ékapáda-praszárászana (egylábas hátra lépés) belégzéssel jobb lábbal hosszan lépj hátra. Óm bhánavé namaha – „Üdvözlet a megvilágosodottnak”
5. Szantólanászana (fekvőtámasz) Kilégzéssel a másik lábaddal is lépj hátra fekvőtámaszba. Óm khagája namaha – „Üdvözlet a levegőn áthatolónak”
6. Sasánkászana (baba póz) Belégzéssel ereszkedj hátra a medencéddel a sarkadra, hassal rá simulva a combokra. Óm púsné namaha – „Üdvözlet az erő adományozójának”
7. Astángászana (nyolc ponton fekvés) Kilégzéssel előre kell siklanod (hasalnod) úgy, hogy az álladat és a mellkasodat leteszed, de medencédet megtartod a levegőben. Óm hiranja-garbhája namaha – „Üdvözlet az aranyló kozmikus önvalónak”
8. Bhudzsangászana (kobra póz) Belégzéssel homoríts, emelkedjen ki a törzs ívesen hátrafelé, de a szeméremcsontot tartsd lent. Óm márícsajé namaha – „Üdvözlet a Nap sugarainak”
9. Adho-mukha-svanászana (lefelé néző kutyapóz) Kilégzéssel emeld ki a medencédet, nyújtsd ki a lábat és a kart. Óm áditjája namaha – „Üdvözlet Aditi fiának”
10. Ékapáda-praszárászana (egylábas előre lépés) Belégzéssel jobb lábbal lépj előre a két kezed közé. Óm szavitré namaha – „Üdvözlet a Nap éltető erejének, a jóságos anyának”
11. Páda-hasztászana (állásból előrehajlás) Kilégzéssel a másik lábbal is lépj előre és hajolj előre. Óm arkája namaha – „Üdvözlet a szívből tiszteltnek, a dicséretre méltónak”
12. Urdhva-haszta-tádászana (állásból felnyújtózás) Belégzéssel állj fel magastartásba. (Majd kilégzéssel újra ima póz, és mehet a következő kör bal lábbal indítva.) Óm bhászkarája namaha – „Üdvözlet annak, aki a megvilágosodáshoz elvezet”

A gyakorlás megkezdésekor eleinte elég ha az ászanák sorrendjére koncentrálsz, és megpróbálod azokat minél pontosabban kivitelezni.

A megfelelő légzés tudatosítása – azaz a légzés összehangolása a mozgással – alapvető feltétele a napüdvözlet helyes végrehajtásának, hiszen a légzés vezeti a mozdulatokat egyik ászanából a másikba. Amikor ez már jól megy, következhet az egyes ászanákhoz tartozó mantrák alkalmazása.

Kellő gyakorlás után az ászanák, a pránájámák és a mantrák egy teljes egységet fognak alkotni. Ez az egység teremti meg a meditáció állapotát.

Tapasztalni fogod, hogy a napüdvözlet már önmagában is egy kerek egészet alkot, ezért önállóan elvégezve is számtalan pozitív hatást gyakorol a szervezetedre.